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| 聯合報 |
| 中華民國九十六年九月二十四日 板橋實健診所主任醫師 羅浚晅醫師 |
及早規劃 退休生活更精彩
五十多歲的王校長因失眠、多夢、早醒前來門診。在這個急遽變化的教育環境中，身邊的同事一個個退休，看著他們出國旅遊、參加退休聯誼會等等，心裡真的很羨慕。回頭看看自己，每天被成堆的公文壓得喘不過氣、被無止境的九年一貫新課程搞得頭昏腦脹、被無理的家長叮得滿頭包，真的很希望能夠趕快逃離這一切，享受退休生活。
事實上，工作未必要受苦，退休也不一定就能享受。
門診中常遇到許多老人家，因為不適應退休生活而產生焦慮、憂鬱的狀況，工作停了、朋友少了，生活頓失重心、一時間找不到自己的存在價值，常常會讓期待已久的退休生活蒙上陰影。
因此，像王校長這樣臨屆退休的人，不該只是消極的等待，退休生活應該提早安排，不要讓自己突然變得無所事事。因為退休是人生的另一個開始，你將擁有極大的自主權，這樣全新的生活理當充滿活力！
人生的多數時候，我們都在滿足父母、另一半、小孩及社會大眾的期待。但是退休以後，是人生另一個可以追逐自我夢想與實現的時候。因此，可以為自己而活，就更要活得精彩！
更重要的是，退休並不只是時間點上的退休，而是心境上真正的退休。那麼臨屆退休的你，可以提前做些什麼呢？
1.學習與自己相處：人生最困難的事就是和自己相處。在現代錯綜複雜的人際脈絡中，人們看起來總是八面玲瓏。但是，退休後朋友變少了、應酬變少了、體力變差了，生活將漸趨寧靜，家人或許還在為生活汲汲營營，因此，即將退休的你應該學習自處，而非過度依賴別人的陪伴。
2.培養自己的興趣：退休後的時間變多了，如何打發時間便是其中一項課題。種花、學唱歌、跳舞都是很好的興趣。請記得培養的興趣中，一定要讓自己也能舒活筋骨，每天都能動一動，生命就能長長久久！
3.注意養生：雖然養生是每個年齡層都應該注意的，但是老人家因為身體機能逐漸衰退，加上長久以來的飲食習慣難改，往往造成更多的病痛。要活就要動！起個大早吧！公園裡有許多好朋友，正等著教你打太極拳、外丹功；規劃一段旅程吧！趁著體力還算不錯的時候，四處走走，你會發現，美麗花草，俯拾皆是。此外，老年人的飲食一定要低鹽、低糖、低脂、高纖。身體的負擔越少，生活會更輕鬆自在！
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